Pilates ist :
- eine Kombination aus Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching
- für Jedermann geeignet: Für den trainierten Sportler/Tänzer ebenso wie für den eher untrainierten Interessierten
- ein Training mit und/oder ohne Geräte
- Bewegungen kontrolliert, präzise unter angemessenem Einsatz von Kraft und
  Dehnung  auszuführen
- durch die mentale Kontrolle über die Ausführungen der Übungen die gezielte Ansprache der tief liegenden
   intrinsischen Muskulatur zu erreichen, die für die Aufrichtung des Körpers verantwortlich ist
- ein Ganz-Körper-Training, das präventiv und/oder rehabilitativ wirkt, gelenks schonend und schmerzlindernd
- wenige Wiederholungen der Übungen werden mit höchster Konzentration ausgeführt und
  vitalisieren somit den gesamten Körper